టెనోసైనోవైటిస్‌కి కారణం ఏమిటి?
టెనోసైనోవైటిస్ ప్రధానంగా వేళ్లు మరియు మణికట్టును ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల వస్తుంది, అయితే పర్యావరణంపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు వాటిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా నివారించవచ్చు. లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని చూడాలి. టెండినైటిస్‌కు స్మార్ట్‌ఫోన్‌ల అధిక వినియోగం ఒకటి, కాబట్టి మొబైల్ ఫోన్‌ల వాడకం మితంగా ఉండాలి.

మీకు టెనోసైనోవైటిస్ ఉందని మీకు ఎలా తెలుసు?
చేతి యొక్క గుండెలో బొటనవేలు పట్టుకొని, మణికట్టు క్రింద (చిన్న వేలు వైపు), మణికట్టు థంబ్ బేస్ వైపు స్పష్టమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా మణికట్టు టెనోసైనోవైటిస్‌గా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది.

టెండినిటిస్ చికిత్స ఎలా?
1. విరామం తీసుకోండి. నొప్పిని పెంచే లేదా వాపుకు కారణమయ్యే చర్యలను నివారించండి.
2. ఐస్ ఇట్. నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి మరియు వాపు యొక్క అనుభూతిని తగ్గించడానికి, గాయపడిన ప్రాంతానికి 20 నిమిషాలు రోజుకు చాలా సార్లు మంచును వర్తించవచ్చు.
3. మసాజ్. మీరు మీ అరచేతితో మీ బొటనవేలుతో మసాజ్ చేయవచ్చు లేదా మీరు కొన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చుపోర్టబుల్ మసాజర్లుగాలి ఒత్తిడి, వేడి కంప్రెస్ మరియు ఇతర ఫంక్షన్లను ఉపయోగించి మీ చేతిని అదే సమయంలో మసాజ్ చేయడానికి.

టెనోసైనోవైటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి?
సరైన భంగిమను నిర్వహించండి, ఇంటి పని చేసినా లేదా పని చేసినా, వేళ్లు మరియు మణికట్టు యొక్క భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి, అతిగా వంగి మరియు అతిగా చేరుకోవద్దు, చాలా బరువైన వస్తువులను నేరుగా ఎత్తడానికి చేతిని ఉపయోగించవద్దు, అదే సమయంలో నివారించడానికి వేళ్లు మరియు మణికట్టు చాలా శక్తి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేళ్లు మరియు మణికట్టును రుద్దండి, ఎక్కువసేపు పని చేస్తే, మణికట్టు మరియు వేళ్లు మరియు ఇతర ఉమ్మడి భాగాలు స్పష్టమైన అలసట కనిపిస్తాయి, ఇది టెనోసైనోవైటిస్‌కు దారితీయడం సులభం.