టెనోసైనోవైటిస్ రావడానికి కారణం ఏమిటి?
టెనోసైనోవైటిస్ ప్రధానంగా వేళ్లు మరియు మణికట్టును ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల వస్తుంది, కానీ పర్యావరణంపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు వాటిపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పడకుండా సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. లక్షణాలు కొనసాగితే, మీరు వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించాలి. స్మార్ట్‌ఫోన్‌లను అధికంగా ఉపయోగించడం టెండినిటిస్‌కు ఒక కారణం, కాబట్టి మొబైల్ ఫోన్‌ల వాడకం మితంగా ఉండాలి.

మీకు టెనోసైనోవైటిస్ ఉందని ఎలా తెలుస్తుంది?
చేతి మధ్యలో బొటనవేలును పట్టుకుని, మణికట్టు క్రిందకు (చిటికెనవేలు వైపు), మణికట్టు బొటనవేలు బేస్ వైపు స్పష్టమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది, దీనిని సాధారణంగా మణికట్టు టెనోసైనోవైటిస్‌గా నిర్ధారించవచ్చు.

టెండినిటిస్ చికిత్స ఎలా?
1. విరామం తీసుకోండి. నొప్పిని పెంచే లేదా వాపుకు కారణమయ్యే చర్యలను నివారించండి.
2. ఐస్ వేయండి. నొప్పి, కండరాల తిమ్మిరి మరియు వాపు అనుభూతిని తగ్గించడానికి, గాయపడిన ప్రాంతానికి రోజుకు 20 నిమిషాల పాటు అనేక సార్లు ఐస్ వేయవచ్చు.
3. మసాజ్. మీరు మీ బొటనవేలుతో మీ అరచేతి వెంట మసాజ్ చేయవచ్చు, లేదా మీరు కొంచెం ఉపయోగించవచ్చుపోర్టబుల్ మసాజర్లుగాలి పీడనం, హాట్ కంప్రెస్ మరియు ఇతర విధులను ఉపయోగించి మీ చేతిని ఒకే సమయంలో మసాజ్ చేయడానికి.

టెనోసైనోవైటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి?
ఇంటి పని చేసినా లేదా పని చేసినా, సరైన భంగిమను నిర్వహించండి, వేళ్లు మరియు మణికట్టు యొక్క భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి, అతిగా వంగవద్దు మరియు అతిగా చేరుకోవద్దు, చాలా బరువైన వస్తువులను నేరుగా ఎత్తడానికి చేతిని ఉపయోగించవద్దు, అదే సమయంలో వేళ్లు మరియు మణికట్టును ఎక్కువ బలవంతంగా ఉపయోగించకుండా ఉండండి. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేళ్లు మరియు మణికట్టును రుద్దండి, ఎక్కువసేపు పని చేస్తే, మణికట్టు మరియు వేళ్లు మరియు ఇతర కీళ్ల భాగాలు స్పష్టమైన అలసటను కలిగి ఉంటే, అది టెనోసైనోవైటిస్‌కు దారితీయడం సులభం.