కూర్చోవడం నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని చంపేస్తుంది! చాలా మంది ప్రజల ఉపచేతనంలో, ఎండ మరియు వర్షం లేకుండా ఆఫీసులో కూర్చోవడం పని అయితే, కొంతమంది బహిరంగ కార్మికులతో పోలిస్తే అది మంచి ఆనందంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, అనేక అధ్యయనాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం దాదాపు 2 మిలియన్ల మరణాలు నిశ్చల ప్రవర్తనతో ముడిపడి ఉన్నాయని, మరణం మరియు వైకల్యానికి ప్రధాన 10 కారణాలలో నిశ్చల విధానాలు ఉన్నాయని చూపించాయి.

ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, నడుము వెన్నెముక మరియు గర్భాశయ వెన్నెముక ఒత్తిడికి గురవుతూనే ఉంటుంది మరియు నడుము మరియు మెడ కండరాలు ఉద్రిక్త స్థితిలో ఉంటాయి మరియు అవి ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవు, ఫలితంగా కండరాల స్థితిస్థాపకత తగ్గుతుంది. అదనంగా, కూర్చునే భంగిమ సరైనది కాదు, తరచుగా వంగి మరియు ఇతర చర్యలతో కూడి ఉంటుంది, ఇది కటి వెన్నుపూస యొక్క గురుత్వాకర్షణను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా కటి డిస్క్ హెర్నియేషన్, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

మనం ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, మోకాలి కీలు యొక్క లూబ్రికేషన్ ద్రవం తగ్గిపోతుంది, మరియు పోషకాహారం లేకపోవడం వల్ల కీలు మృదులాస్థి క్షీణించి సన్నబడుతుంది. కాలక్రమేణా, ఇది తుప్పుపట్టిన బేరింగ్ లాగా ఉంటుంది, వశ్యతను కోల్పోతుంది మరియు క్రమంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

మీ మొబైల్ ఫోన్ లేదా వాచ్‌లో టైమర్‌ను సెట్ చేసుకోవడం, ప్రతి అరగంటకు లేచి నడవడం, నీరు పోయడం లేదా టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం, కండరాలను సడలించడానికి మార్గంలో నడుస్తున్నప్పుడు గర్భాశయ వెన్నెముక కార్యకలాపాలు లేదా ఎగువ అవయవ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది. పని దినంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటానికి స్టాండింగ్ డెస్క్‌లు కూడా ఒక గొప్ప మార్గం, మరియు చాలా వరకు రెండు గంటలు నిలబడి, ఆపై దృష్టి పెట్టడానికి లేదా విరామం తీసుకోవడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మళ్ళీ కూర్చోవడానికి సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

ఇంకా చెప్పాలంటే, మీరు కొన్నింటిని ఉపయోగించవచ్చుపోర్టబుల్ మసాజర్లుకండరాలను సడలించడానికి మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడానికి.మోకాలి మసాజర్మీ మోకాళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తాపన, గాలి పీడనం, కంపనం మరియు ఎరుపు కాంతి విధులను ఉపయోగించండి.మాస్గే కుషన్మీ నడుము మరియు వీపును రక్షించుకోవడానికి యాంత్రికంగా పిసికి కలుపుట మరియు వేడి చేయుట ఉపయోగించండి. మీరు కూడా ఎంచుకోవచ్చుమెడ మసాజర్,నడుము మసాజర్మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి.